ساختن تابآوری
زندگی شما را زمین میزند. این بدبینی نیست — واقعیت است. سؤال این نیست که آیا با سختی مواجه میشوید، بلکه این است که چگونه به آن پاسخ میدهید.
تابآوری واقعاً چه معنایی دارد
تابآوری درباره سخت بودن یا هرگز درد احساس نکردن نیست. درباره داشتن منابع درونی برای عبور از سختی، پردازش احساسات و در نهایت پیدا کردن راه به جلو است.
افراد تابآور هنوز ترس، غم و ناامیدی احساس میکنند. فقط در آنجا گیر نمیکنند.
پنج ستون تابآوری
۱. ارتباط
انسانها برای ارتباط ساخته شدهاند. روابط قوی بزرگترین پیشبینیکننده تابآوری هستند. وقتی شرایط سخت میشود، داشتن افرادی که به آنها اعتماد دارید و میتوانید به آنها تکیه کنید همه چیز را تغییر میدهد.
۲. خودآگاهی
شناخت خودتان — محرکها، الگوها، نقاط قوتتان — به شما توانایی پاسخ دادن به جای واکنش نشان دادن را میدهد. خودآگاهی بنیان هوش هیجانی است.
۳. هدف
وقتی حس هدف دارید، چالشها به موانعی در مسیری معنادار تبدیل میشوند نه رنج تصادفی. هدف به درد یک زمینه میدهد.
۴. انطباقپذیری
توانایی تنظیم رویکردتان وقتی شرایط تغییر میکند حیاتی است. افراد سختگیر زیر فشار میشکنند؛ افراد انعطافپذیر خم میشوند و برمیگردند.
۵. شفقت به خود
شاید دستکمگرفتهشدهترین ستون. رفتار با خودتان با همان مهربانیای که به یک دوست خوب نشان میدهید، بهبود را سریعتر و کاملتر میکند.
ساختن تمرین تابآوری
با یک ستون شروع کنید. کدام یک الان بیشتر با شما همصدا میشود؟ روی آن تمرکز کنید و بقیه را بگذارید در طول زمان به طور طبیعی توسعه یابند.
به یاد داشته باشید: تابآوری یک ویژگی نیست که یا دارید یا ندارید. مهارتی است که میتوانید در طول زندگی بسازید، تقویت کنید و اصلاح کنید.